考研關鍵時期應該如何注意飲食1　　正餐要吃好　　正餐就是所謂的一日三餐，對于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們*時在正餐時吃的食物是我們*時所需能量的主要來源，一般來說，主食下面是小編為大家整理的考研關鍵時期應該如何注意飲食,菁選2篇【精選推薦】,供大家參考。

考研關鍵時期應該如何注意飲食1

　　正餐要吃好

　　正餐就是所謂的一日三餐，對于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們*時在正餐時吃的食物是我們*時所需能量的主要來源，一般來說，主食中含有碳水化合物，也能較快地轉化為葡萄糖;葡萄糖又是大腦思維的主要依靠，不吃主食或者攝取量不足，會使得大腦運轉緩慢。所以同學們在一定要吃好每一頓主食，愛美的女生在考研期間也不要忽略自己的健康。

　　都教授的建議是，同學們在*時選擇主食的時候要以清淡為主，正常的吃些米飯或者饅頭就好，不要選擇那些高油脂高熱量的重口味食物。油膩的食物不易消化，還會加重消化系統負擔，使得大腦靈敏度降低。為了復習效率，這種東西大家還是敬而遠之比較好。

　　零食要選好

　　大部分同學應該都很喜歡吃些小零食，特別是女生，在學習的空余總喜歡吃些小零食。在零食的選擇上，同學們可以選擇一些堅果或者小水果之類比較健康的.東西;堅果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優蛋白質，是考生的必備小零食;但即使對身體好吃的時候也要適量，由于堅果熱量較高，吃多了容易上火，也會讓你的腸胃增加負擔感到疲倦。

　　拒絕垃圾食品

　　所謂的垃圾食品，指僅僅提供一些熱量，別無其它營養的食物;或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。世界衛生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂類飲料、方便類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。

　　常吃垃圾食品對我們的健康有很大的危害，比如導致肥胖、誘發精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問題，脾氣也會更壞，久而久之大腦會失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。所以，同學們應該珍愛生命，遠離垃圾食品。

　　同學們在如此關鍵的階段，千萬不能因為忙于學習就忽視了*時的飲食，那樣只會讓自己的身體越來越糟糕，反而耽誤了考試。最后，希望2016考研人都以最好的狀態去迎接考試!

考研關鍵時期應該如何注意飲食2

　　考期臨近，童鞋們可能食不能寢，夜不能寐……小編為大家整理了臨考關于提高睡眠質量的一些小建議：

　　適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。

　　睡前吃點東西?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數，影響睡眠質量。

　　睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質量。

　　如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。

　　睡覺前，盡量不去想考試時會出現什么樣“萬一”，應對自己保持自信，形成樂觀的情緒。

　　上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次。然后再進行兩次深呼吸，就對自己進行一次暗示：我已經睡著了，這樣就可以起到良好誘導入睡的效果。

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