下面是小編為大家整理的如何準備即興三分鐘演講稿（范文推薦）,供大家參考。

篇一：三分鐘即興演講技巧

三分鐘即興演講技巧

（一）講話前的準備

1．克服緊張情緒。對講話少的人來說，講話前緊張是自然的，應該正視這種緊張作，全當是丟一次丑，再緊也得講。那么，如何消除緊張情緒，有幾種物理方法大家可以試一下：

深深呼吸—眼睛微閉，全身放松，心里默默的數數，這樣可以使血液循環減慢，心神就會安定下來，全身有一種輕松感。

臨場活動—由于緊張會使體內產生大量的熱能，如果在講話前稍加活動，雙手握緊然后放松，讓肌肉縮緊再放松，就會促使熱量散發。

閉目養神—閉目用舌尖頂上腭，用鼻吸氣，可以達到安定神緒，獨自幽靜，怡然自得的目的。

凝視物體—確定某一物體，專注凝視，并去分析它的形狀，觀察其顏色與遠近。

攝入飲料—講話前準備一杯開水，這樣可以增加唾液，保證喉部濕潤，也可以穩定情緒。

情緒轉移—情緒轉移也可以緩解緊張癥狀。英國有個企業家叫詹姆斯，因講話屢次失敗，怕在眾人面前丟丑，每次講話時那種緊張的場面就浮現在眼前。有次講話前他狠狠地擰了自己大腿一把，突然感到出奇的平靜，結果講得非常成功。

2．認真構思腹稿。在穩定情緒的同時要理清講話思路，做到胸有成竹。構思腹稿要防止下列話題：對于不知道的事情不要冒充內行；
不要在公共場所談論別人的缺陷；
不要談容易引起爭論的話題；
不要到處訴苦發牢騷。

3．了解掌握聽眾。每到一處講話，即是三五成群的聊天，也要分個場合，可謂“逢場作戲”。了解聽眾主要有以下幾個方面：文化、職業、年齡、性別等。

（二）講話時的技巧

1．開頭的技巧。即興講話是一種隨行就市，臨場發揮的行為。所以把開頭不要看得過分重要，也不要規定得過于死板，這樣會限制講話的臨場發揮。

開頭的方式有(1) 直入式。(2) 引用式。(3) 提問式。

開頭的方式很多，還有故事式、懸念式、自我介紹式等，希望大家以后在實踐中慢慢體會。

2．講話中的技巧。講話中，如同文章的正文、主體。

3．結尾的技巧。講話的結束語用好了能起到預想不到的效果。結尾的方式有：總結式、升華式、啟發式、號召式等。

篇二：三分鐘即興演講完整版

你如何理解 壓力就是動力

很多人都問過這樣的問題：壓力為什么會降到我頭上？我應該如何面對壓力？我認為可以用一句話來回答就是：壓力就是動力。

不知道大家有沒有聽過這樣一句話“如果你想翻墻，請先把帽子扔過去。”我認為其實在很多時候，不給自己回頭的理由，不給自己留后路是一件好事，只有學會用壓力來逼迫自己，才能珍惜自己的人生，才能創造出更大的價值。

有這樣一個真實的小故事：一個人看到蝴蝶幼蟲在繭中拼命掙扎太過辛苦，出于好心，就用剪刀將繭剪開，讓幼蟲輕易地從里面爬出來。但是，這只幼蝶根本飛不起來而且很快就死掉了。原來，幼蝶在繭中掙扎是生命中不可缺少的一部分，是為了讓身體更強壯、翅膀更有力。如果不經歷必要的破繭過程，他就無法適應繭外的環境。其實這正是在告訴我們，一個人不經歷必要的磨難，沒有壓力，他的人生就不會完整，因為他沒有能力抵擋以后的風風雨雨；
回顧歷史，我們追尋先人留下的印跡———朝堂之上，孟子警覺世人：“生于憂患，死于安樂。”巨鹿之戰，項羽破釜沉舟，逼迫將士以一敵百，“百二秦關終屬楚；
”韓信背水一戰，而利用壓力逼迫自己，成就了壯美的詩篇。

在我們現實的生活中，我們經常會受到來自四面八方的壓力，父母的壓力，學科的壓力，部門的壓力等等。所以當我們接收到這些壓力后，應該將其看成是一種動力，一種激勵和促使我們更加努力更加發奮的動力。壓力會讓我們不敢停下前進的腳步，壓力使我們時時奮進，使我們實現一個目標時不敢懈怠，使我們獲得成就時能夠再接再厲。不要再去害怕壓力，因為“壓力就是動力”。

身體健康與心理健康

每每提起健康，大家首先想到的就是身體健康。誠然，我們不能否定身體健康的重要性，我們也無法避免會看到那些因為疾病而遠離我們的親人朋友。但是大家有沒有想過，身體健康的喪失難道與心理健康的失調沒有一點關系嗎？

你一定會反駁道：我覺得我的心理很健康，但為什么還經常得病呢？

就讓我們隨便舉幾個生活中的例子吧。有些人，承受著重大的生活壓力，卻不知如何排解，終于引發了高血壓等現代疾病；
有些人在面臨一些重要場合的時候，會出現很緊張的心理表現，從而引發了一系列不適的生理現象；
還有些人膽小竟然被嚇死，心眼小被活活氣死。雖然最后這類現象不是很常見，但他們也是有發生的可能，而這從側面也或多或少的向我們了展示了身體健康與心理健康的關系。所以要想做一個健康的人，不僅要追求身體上的健康，更需要追求心理上的健康。我們要學會去調節心理健康。那么我們怎樣去調節心理健康呢？可以從以下幾個方面。

第一,要自信。玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較，一味的比較最容易動搖我們的初衷；

第二，要會欣賞。人生不必苛求完美，只要你擁有一份向上進取的心境，只要你滿足于自己的踏實努力，好好地欣賞別人，別人也能欣賞你；

第三，要安心。不肯枉自沉湎與勝敗之詞，就是安心。學會安心的去努力。

同學們，請不要再為心所累，保持一種平和的心態，去戶外呼吸一下新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體，感受生活的美好。只有心態擺正了，我們的身體才會更健康。

我們要做一個身體健康的嗯，更要做一個心理健康的人！

細節決定成敗

手表少了一個齒輪還能轉嗎？電腦少了個抽風機還能開嗎？火箭少了一顆螺絲還能上天嗎？小事雖小，影響頗大。

一樹一菩提，一沙一世界。生活的一切原本就是由細節構成的，然而細節往往最容易被人忽視。古英格蘭有一首著名的民謠：“少了一枚鐵釘，掉了一只馬掌，掉了一只馬掌，丟

了一匹戰馬，丟了一匹戰馬，敗了一場戰役，敗了一場戰役，丟了一個國家。”這是發生在英國查理三世的故事。查理準備與里奇蒙德決一死戰，查理讓一個馬夫去給自己的戰馬釘馬掌，鐵匠釘到第四個馬掌時，差一個釘子，鐵匠便偷偷敷衍了事，不久，查理和對方交上了火，大戰中忽然一只馬掌掉了，國王被掀翻在地，王國隨之易主。百分之一的錯誤導致了百分之百的失敗，一釘損一馬，一馬失社稷！你是否聽到一個遠去的王朝風中的悲鳴——細節決定成敗！。

細節決定成敗，這不僅只適用于企業國家間，它體現在生活中的每一個角落里，包括我們的學習。最終的分數排名固然吸引眼球，但是過程中的每一個小小的細節更不能被忽視。做作業的認真程度，上課的專心與否，甚至于做考卷的是否細心，都很大程度地在最后的分數上得到證明。成與敗，決定于日積月累的每一個細節。

荀子在《勸學》中講到：“不積跬步，無以至千里；
不積小流，無以成江海??”如果我們不重視細節，千里大堤，狂風巨浪未能移其毫厘，可謂牢不可破。然而螻蟻入侵，日削月割，大堤最終倒塌。百年巨樹，雷擊山崩不能毀其生命，可謂頑強不屈，但是小小甲蟲卻能咬破樹皮，吃空樹干。正因為這些常常被忽略掉的螻蟻、甲蟲，才使得看似牢不可破的大堤、巨樹變得脆弱不堪，因此，細節性的問題往往會成為致命的問題，對待事物不能忽視細節，微小的事物一旦被忽略就會由小引大，終會造成無可挽回的后果。這就是細節，如果注意不到這個小細節，那么原本應該是“100-1=99”的等式就會變成“100-1=0”，我們所做的都將功虧一簣，1%的錯誤導致的100%的失敗。

同學們，責任鑄就輝煌，而細節卻決定成敗！

時間能改變一切

時間，是一個神奇的詞語。它成為了人們不能解釋時的唯一借口，它成為了不能回頭，不能倒退的代表。多少經不起它考驗的情感只能深深的沉入谷底，消失。

因為時間的無情和冷酷，讓多少人心生畏懼。可也不禁有人提出：時間能不能改變一切？ 我想，對于這個問題，我的是肯定的。時間能改變一切，時間能成就一切！下面我將來向大家解說這個觀點。

首先，時間不可回轉的特性，讓我們看到了世界的改變，從原始人到現代的文明，我們看到了人類的一步步改變，是人類通過自己努力的改變，同時也是時間的改變，時間它不會靜止，它改變了世界。時間的長河里，鍛造出了亞歷山大，牛頓，愛因斯坦，達爾文，孔子等偉人。這些名人的出現，促進了時代的變遷。時間能夠改變一切，時間讓我們看到未來將會更好，這個不會停止的進程里，永遠有想不到的驚喜。

其次，從我們現實生活出發。時間能夠改變一切，舊習慣會被新的習慣所替代。舊的我們也會染上新的氣息，因為時間不會停止，我們也不會靜止。總會有人在遇到挫折的時候，想要放棄。總會有人在遇到困難的時候，不再有勇氣。可是，時間會改變他們，時間會給他們一個答案。就算有再大的挑戰，只要有時間去改變，我們就會有希望成功。所以這些小挫折，永遠也不會影響時間的更替。時間會讓我們的努力看到結果，這便是時間的不可超越性。

時間能改變一切，時間能讓孩童時的純真、幼稚蛻變。時間能讓一個生命在它的流里，顯得微不足道。這些都是時間的微妙。

時間能改變一切，但關鍵是你會如何利用它，使它讓你改變的更好，成為更好的人，成為更優秀的自己。

律人不如律己

有人曾說過這樣一句話：愛己之心愛人，律人之心律己。

是的，改造別人難，改造自己也特別不易，你得學會壓抑和克制，但仍然比改造別人容易。當你把自己改造完了之后，你突然發現他也改了，他怎么突然對你友善起來了。人和人

相處，總會有所摩擦。但當你和周圍發生沖突，對周圍人有所不滿時，應該告訴自己：自律心態;律人先律己、身教勝于言教,輕財足以巨人,律己足以服人,身先足以帥人,量寬足以帶人,靜坐當思已過,閑談莫論他人是非,一切嚴格要求自己,從自己做起。

現在給大家講個故事吧：明朝年間，山東濟陽人董篤行在京城做官。一天，他接到家信，說家里蓋房為地基而與鄰居發生爭吵，希望他能借權望來出面解決此事。董篤行看后馬上修書一封，道：“千里捎書只為墻，不禁使我笑斷腸；
你仁我義結近鄰，讓出兩尺又何妨。”家人讀后，覺得董篤行有道理，便主動在建房時讓出幾尺。而鄰居見董家如此，也有所感悟，同樣效法。結果兩家共讓出八尺寬的地方，房子蓋成后，就有了一條胡同，世稱“仁義胡同”。

我們生活在這個浮躁的社會經常會遇到，方方面面的摩擦，不管問題的起因是什么，大多數人會把問題的矛頭指向別人。反觀別人也是如此，這樣就很容易讓一些小問題，糾纏為不可調和的大問題。古代圣賢早就明白了這個道理，諄諄告誡我們要，嚴于厲己寬以待人，這樣才能在人與人的交往中，保持和諧，人的和諧才能促進社會的和諧。所以在要求別人的時候不如先嚴格檢討一下自己，你會發現，律人不如律己。

所以，遇事勿浮躁，律人不如律己，做一個心胸寬廣的人，才能讓我們的生活更加的精彩。我也相信，做好這一點。我們的社會也將更加的和諧美好。

拜金的危害

當下中國，拜金思潮洶涌，人人都在談論拜金主義，如果我們拋開拜金女，評一評中國各個階層有無拜金思潮？

看政府，追求ＧＤＰ，算不算拜金？看資本家，追求高額利潤，算不算拜金？看無產階級，追求金錢，算不算拜金？會大環境下，出現幾個拜金女，實在不是一件稀奇的事情了。

于是遍看中國，無處不存在拜金，無時不存在拜金。拜金， 就是盲目崇拜金錢、把金錢價值看作最高價值、一切價值都要服從于金錢價值的思想觀念和行為。說白了就是‘唯利是圖’。其本質就是‘自我’和‘唯我’ 。‘自我’的意思就是我的利益天下第一，‘唯我’的意思就是為了我的利益，可以出賣一切。從這里我們可以看出，拜金主義，算是一種罪惡。因為，無論是出賣自我，還是出賣他人，都會間接或直接傷害的他人的利益，這是小到個人，大到國家的禍亂導火線。比如見利忘義；
比如貪污瀆職，比如“三聚氰胺”，比如“烽火戲諸侯”等等的數不勝數。

因此，對待拜金思潮，必須給它加一道鎖鏈，防止對他人利益的損害。古人是怎么解決這個問題？像孔子，韓非子、老子等人，都不避諱“利”，不認為利是一件可恥的事。但都認為，對于“利”，必須加以控制。儒家用“仁義禮教”約束利益，法家用“法”和“術”來約束利益，道家用“無為”來約束利益。

今日中國，拜金可有“仁義道德”制約否？有。有效否？否。為何？不信拜金可有“法制”制約否？有。有效否？否。為何？無法可依，有法不依，違法不究，執法不嚴，拜金可有“無為”制約否？不現實。

由此看來，現代根本沒有一種有效的規則來約束個人與團體的利益需求，那么拜金思潮泛濫就是必然，人人為利，無所不為，無所畏懼，天不怕，地不怕，生不怕，死不怕。可怕啊，若人人都在拜金，每個團體都可以為了利益，去犧牲他人利益，那中國何處還有樂土；
若拜金無法被道德和法制有效制約，那國家的存在，政權的存在，民族的存在還有什么意義。長此以往，國真將不國。

這恐怕就是拜金主義對中國的最大危害了。

因此，對待拜金思潮必須嚴肅對待，而在中國公有制的大背景下，只要公有制財富還沒有瓜分完畢，中國是不會亂的。所以對中國來說，亡羊補牢，猶未晚也。

金錢不是萬能的，沒有也是萬萬不能的

金錢絕不是萬能的，但生活中沒有錢卻是萬萬不能的。擁有金錢你不一定有幸福，但是沒有金錢你一定不會幸福，當一個人連最低的生理需求都無法滿足的時候，一切都無從談起。

金錢作為社會財富的象征，我們每個人都不能缺少它。尤其生活在現代的社會，如果一個人沒有金錢將寸步難行，因為：

（1)沒有金錢就無法享受生活

錢是很重要的，雖然不是如人們常說的金錢是萬能的，真正的愛情、友情是無法用金錢來買賣的。但錢也是重要的而缺了錢，“一分錢難倒英雄漢”之類的事實卻常把人逼的半死，那真是沒有錢便萬萬不能。我們要做財富和金錢的主人而不是奴隸，我們應該用錢做更多有意義的事情。

（2）沒有金錢就難以體現個人與社會價值

對于追求財富的人來說，財富的積聚過程，既是自我價值實現的過程，也是健全個性的過程。如果一個人沒有創富、成長、發展的經歷，他就可能永遠不會發現潛藏在自己軀體里的潛能。

同時也顯而易見，當人們在其致富過程中實現其個人價值的同時，社會價值也隨之凸現，個人價值與社會價值是統一的。

（3）沒有金錢難以實現自己的理想

每個人在其一生都會有許多大大小小的理想，而自己理想的實現，無疑會獲得一種滿足感、幸福感。但是，任何人都要實現自己的理想，辦事業，都離不開經費的。所謂心有余而“錢”不足、“錢”不從心之類的憾事，不知難倒多少本來是有能力去實現自己理想的英雄好漢。

有錢的人就不同了，他有足夠的財力去實現自己的夢想，如果沒有錢，會有許多的事無法做，所謂“貧賤夫妻百事哀”，這從反面說明了金錢的作用。

當然，錢也是一把雙刃劍，它并不與人們的幸福發生必然的聯系。它的用途只有在正面的積極的意義上，才能夠發揮出好的作用。

綜上所訴，金錢雖不是萬能的，但沒有金錢是萬萬不能的，金錢是人生幸福的必要條件之一。一個人只有能夠正確的認識和使用金錢，才能夠創造自己幸福的人生。

論美與丑

改革開放后，我國的經濟發展迅速，人們的生活水平也有所提高。與此同時，人們也越來越追求美。

但有些人對美的理解卻令人費解：理個光頭或留長發，這是“帥”；
把新的衣服鏤得全是洞，這是“酷”；
把頭發染得稀奇古怪，這是“時髦”。殊不知，他們已將美曲解。因此，筆者想對他們說：重新認識美。

雨果的《巴黎圣母院》給人留下了深刻的印象，尤其是人物卡西莫多，他那奇丑的外貌讓眾人覺得可怕，但他的內心卻遠比那些衣著華麗的人要善良純潔。人們以贊美的眼光看待他，卻不因他的外貌而卻步。由此可知，內在美才是最主要的。縱然是一個美如天仙的美女，假如她出口成“臟”，品行低劣，那么她怎能用漂亮來形容？但若是出口成章，品行高尚，縱然她相貌平凡，那她也是美麗的。

縱觀歷史，相貌出眾者不計其數，但被后人記住的卻不是很多，而有些人卻能名垂青史，這是為何？宋玉為后人所記，是因為他才高八斗；
昭君為后人所記，是因為她為國家而甘于犧牲個人幸福；
秋瑾為后人所記，是因為她的傲骨與精神。以上種種，或因才學或因精神，讓人們感受到他們的美，真正的美，至高無上的美！而相傳相貌非凡的潘安，卻因其貪求富貴而被后人所恥。不難看出，美不僅是外表漂亮，更重要的是內在的美麗。

生活中，并非人人都有出眾的相貌，但這并不重要，追求時髦的現代人是否已意識到美的真正涵義？請你們舍去外表的修飾，靜下心來泡杯茶，品味幾本散文或小說，讓自己的心靈在此獲得滋潤、充實，總有一天會有人對你說，你很美。這不是因為你的外貌，而是因為

你的心靈美、氣質美！

行動吧，愛美的人們！讓我們追求那真正的美吧！

我最尊敬的人

每個人的一生中，或多或少的都會有那么幾個讓這幾尊敬的人。而走了十幾個歲月的我，也曾深深地被打動過，我最尊敬的人/最感謝的人/對我影響最深的人，就是我的爸爸。

爸爸，是一個普通的人。沒有高大魁梧的身段，可瘦弱的肩膀足夠給你依靠的力量。我的爸爸體重不足一百斤，可能夠扛起近兩百的擔子。就這樣瘦的只有骨頭的爸爸撐起了我們這個四個成員的小家。

爸爸沒有讓人歌頌的偉大職業，也沒有做過多少萬人傳頌的事件。他只是我和弟弟的爸爸，一個簡單的身份。卻是讓我一輩子心疼，一輩子感謝，一輩子敬仰的人。

爸爸的夢想是成為一名教師，可嚴重偏科的他高考數學市里第一，英語卻未及格。夢想背道而馳的爸爸，不知吃了多少的苦，才給我們創造了現在這樣好的生活學習條件。只知道自己辛苦，從來不會自己享受的爸爸，在歲月的流里，留下了深深的印記。

印象很深的是去年夏天，弟弟一直吵著要爸爸抽空帶我們出去玩，爸爸在百般無奈下終于答應帶我們去爬那座家鄉最出名的山。開車走了近兩個小時的我們到達目的地，因為是群山，我們看不到目的地。開始還興奮的蹦蹦跳跳的弟弟，最后也堅持不了，累到衣服被汗水濕透的我們在經歷三個小時的行走，終于到達山頂。這是一座海拔1224米的高峰，到近1000米的時候就已經見不到高的樹木了，因為海拔的險峻，這片荒蕪對于恐高的我來說，只有不停止的顫抖。我們都在害怕，都不想前進。可爸爸告訴我們當年你們還小的時候爸爸在這邊工作，因為想家，得怕這么高，站到頂峰去看遠方的燈火，來想家。當年爸爸還是個伐木工，就這樣每天走在這樣的險峰，運送樹木。

當時我哭了，是的，當年家里的苦，全讓爸爸吃了。為了給這個家更好的生活，爸爸很辛苦。爸，是個堅強的人，是最愛我們的人。我希望他可以健健康康的，我真的很愛你，我的爸爸。歲月匆匆，我想代你衰老。

你對代溝怎么看？

首先，代溝是什么？

代溝是指兩代人因價值觀念、思維方式、行為方式、道德標準等方面的不同而帶來的思想觀念、行為習慣的差異。隨著全國各地的經濟發展，人們的文化知識的增長，思維意識的提高，每個人的個性化和自我意識逐漸增強，從而使人與人之間的交流出現了障礙，人與人之間的想法出現了分歧，很難找到共鳴。

那么現在我們說的代溝，通常用來指與子女與之間父母的代溝。因為時代的轉變，父母的想法與我們的想法早已發生了轉變。處在青春叛逆期的我們，還學不會換位思考，只知道一味的堅持自己的看法，不會理解，只有自私。

那么主要針對于父母與子女的代溝我有以下幾個看法：

首先，代溝不是哪一方的錯

子女不能把代溝全怪罪于父母跟不上時代，父母已經退后，所以沒什么好跟他們講，所以有什么事情也不愿意跟他們傾吐，這樣是不對的。如果說父母老了，我想問，我們的父母是為誰老了的。如果說父母跟不上時代了，我想問，我們的父母天天為我們賺錢哪能像我們一樣拿個手機，上個QQ，瀟瀟灑灑的了解最新消息。所以學會理解吧，理解這個世界上最愛你的人。

但是父母也不是沒有一點點問題的，雖然工作很辛苦，但是父母應該學會抽出點時間來跟孩子溝通，在他們需要的時候，也他們指點方向，多給孩子一點鼓勵，讓他們不再青春迷茫。

其次，代溝不是一種病，我們可以將代溝帶來的問題降到最小。較小代溝，最好的工具

篇三：三分鐘演講的技巧

經典三分鐘即興演講技巧

（一）講話前的準備

1．克服緊張情緒。對講話少的人來說，講話前緊張是自然的，應該正視這種緊張作，全

當是丟一次丑，再緊也得講。那么，如何消除緊張情緒，有幾種物理方法大家可以試一下：深深呼吸—眼睛微閉，全身放松，心里默默的數數，這樣可以使血液循環減慢，心神就

會安定下來，全身有一種輕松感。臨場活動—由于緊張會使體內產生大量的熱能，如果在講話前稍加活動，雙手握緊然后

放松，讓肌肉縮緊再放松，就會促使熱量散發。

閉目養神—閉目用舌尖頂上腭，用鼻吸氣，可以達到安定神緒，獨自幽靜，怡然自得的

目的。

凝視物體—確定某一物體，專注凝視，并去分析它的形狀，觀察其顏色與遠近。

攝入飲

料—講話前準備一杯開水，這樣可以增加唾液，保證喉部濕潤，也可以穩定情緒。

情緒轉移—情緒轉移也可以緩解緊張癥狀。英國有個企業家叫詹姆斯，因講話屢次失敗，

怕在眾人面前丟丑，每次講話時那種緊張的場面就浮現在眼前。有次講話前他狠狠地擰了自

己大腿一把，突然感到出奇的平靜，結果講得非常成功。

2．認真構思腹稿。在穩定情緒的同時要理清講話思路，做到胸有成竹。構思腹稿要防止

下列話題：對于不知道的事情不要冒充內行；
不要在公共場所談論別人的缺陷；
不要談容易

引起爭論的話題；
不要到處訴苦發牢騷。

3．了解掌握聽眾。每到一處講話，即是三五成群的聊天，也要分個場合，可謂“逢場作

戲”。了解聽眾主要有以下幾個方面：文化、職業、年齡、性別等。

（二）講話時的技巧

1．開頭的技巧。即興講話是一種隨行就市，臨場發揮的行為。所以把開頭不要看得過分

重要，也不要規定得過于死板，這樣會限制講話的臨場發揮。

開頭的方式有(1) 直入式。(2)

引用式。(3) 提問式。

開頭的方式很多，還有故事式、懸念式、自我介紹式等，希望大家以后在實踐中慢慢體

會。

2．講話中的技巧。講話中，如同文章的正文、主體。

3．結尾的技巧。講話的結束語用好了能起到預想不到的效果。結尾的方式有：總結式、

升華式、啟發式、號召式等。篇二：三分鐘即興演講技巧三分鐘即興演講技巧

（一）講話前的準備

1．克服緊張情緒。對講話少的人來說，講話前緊張是自然的，應該正視這種緊張作，全

當是丟一次丑，再緊也得講。那么，如何消除緊張情緒，有幾種物理方法大家可以試一下：深深呼吸—眼睛微閉，全身放松，心里默默的數數，這樣可以使血液循環減慢，心神就

會安定下來，全身有一種輕松感。臨場活動—由于緊張會使體內產生大量的熱能，如果在講話前稍加活動，雙手握緊然后

放松，讓肌肉縮緊再放松，就會促使熱量散發。

閉目養神—閉目用舌尖頂上腭，用鼻吸氣，可以達到安定神緒，獨自幽靜，怡然自得的

目的。

凝視物體—確定某一物體，專注凝視，并去分析它的形狀，觀察其顏色與遠近。

攝入飲

料—講話前準備一杯開水，這樣可以增加唾液，保證喉部濕潤，也可以穩定情緒。

情緒轉移—情緒轉移也可以緩解緊張癥狀。英國有個企業家叫詹姆斯，因講話屢次失敗，

怕在眾人面前丟丑，每次講話時那種緊張的場面就浮現在眼前。有次講話前他狠狠地擰了自

己大腿一把，突然感到出奇的平靜，結果講得非常成功。

2．認真構思腹稿。在穩定情緒的同時要理清講話思路，做到胸有成竹。構思腹稿要防止

下列話題：對于不知道的事情不要冒充內行；
不要在公共場所談論別人的缺陷；
不要談容易

引起爭論的話題；
不要到處訴苦發牢騷。

3．了解掌握聽眾。每到一處講話，即是三五成群的聊天，也要分個場合，可謂“逢場作

戲”。了解聽眾主要有以下幾個方面：文化、職業、年齡、性別等。

（二）講話時的技巧

1．開頭的技巧。即興講話是一種隨行就市，臨場發揮的行為。所以把開頭不要看得過分

重要，也不要規定得過于死板，這樣會限制講話的臨場發揮。

開頭的方式有(1) 直入式。(2)

引用式。(3) 提問式。

開頭的方式很多，還有故事式、懸念式、自我介紹式等，希望大家以后在實踐中慢慢體

會。

2．講話中的技巧。講話中，如同文章的正文、主體。

3．結尾的技巧。講話的結束語用好了能起到預想不到的效果。結尾的方式有：總結式、

升華式、啟發式、號召式等。篇三：三分鐘演講方法 三分鐘演講技巧 簡介 怎樣評判一個人的演講能力？如果你可以用三分鐘講清楚別人花

三個小時才能 講明白的主題，你就有這種能力。嘗試一下三分鐘演講，在別人對你的主題感到厭煩之

前，讓他們信服。如果你覺得這并非易事，你可以嘗試以下的辦法。

了解說服的兩種途徑

1. 2. 中心途徑：通過講道理來說服別人，這種方法主要運用的是演講者的理智和邏輯思維，

如果演講者出現了明顯的思維漏洞，那么他不可能獲得很好的演講效果，而在三分鐘的時間

里，人根本無法做到邏輯上的嚴絲合縫，除非你對所演講的內容非常熟悉，已經自動化。中

心途徑適合理性人群和內行人士，比如你想推銷一臺電腦，你最好運用中心途徑，較少利用

情緒等邊緣途徑，因為你的顧客至少是一個有基本電腦知識的人。

3. 邊緣途徑：并非通過講道理，而是通過著裝、威脅、權威、性喚起等方法到達說服的

目的。我們看過很多這樣的廣告，比如周杰倫代言奶茶的廣告，如果你喜歡周杰倫那么你更

有可能買周杰倫代言的廣告。還有一些賣藥的廣告，展示一些患者的圖片，經過ps變成了恐

怖惡心的圖片，例如某些治療青春痘的廣告，患者通常是滿臉痔瘡的樣子，這就是運用了威

脅的方法。

步驟/方法

1. 了解你的演講主題：這一步驟至關重要，主題決定了你是要運用中心途徑多一點還是

要運用邊緣途徑多一點。如果是關于“愛國”“奉獻”“社會丑惡”等感性內容，你最好才有

邊緣途徑，比如在愛國主題演講中，你應該著裝傳統一些，與你的主題相符，演講的語調要

帶有感情色彩。如果是關于“成功”“方法”“誠信”等理性主題，你最好是采用中心途徑，

三分鐘的演講中要有明確的主線，邏輯清晰，語速偏慢。2. 知道你要對誰演講：需要演講的場合很多，比如面試、辯論中的獨白、課上的總結，在演講之前你要明白對誰演講，熟悉他們的知識背景，你所列舉的事例必須

是他們所熟悉的，尤其是當你諷刺某些現象的時候要確保不要觸碰觀眾的敏感神經。如果觀

眾是你的領導、上級、學長，你應當運用較多的自我嘲諷，這能夠帶來一些幽默的同時還能

確保你不被他們討厭。知道觀眾是誰還要明白你和觀眾的關系，如果你和觀眾屬于不同的群

體，比如你是北大的學生而你演講的對象是清華的學生，你最好不要拿他們開玩笑；
如果你

和觀眾是同一群體，你們都是北大的學生，你可以開玩笑說：今天食堂的菜真咸，食堂師傅

肯定沒洗手。你可以想象一下這個玩笑拿到前一種場景中會有什么效果？

3. 撰稿與練習：如果有時間，可以寫下你的演講稿并反復練習。提前預演可以讓你了解

到你忽略的地方，這些地方往往是我們在撰寫稿子的時候所忽略的。你還需要設想演講過程

可能出現的提問，這些提問是針對你演講中出現的疏忽或者漏洞，所以，有些高明的演講者

會故意留下一些明顯的漏洞，一旦有人問起這個問題，他就拿出已經準備很久的答案。

如果你沒有時間準備，比如三分鐘即興演講，你的準備時間只夠列一個提綱，那么，確

保你的演講內容是你熟悉的，你的例子是反復列舉過的。避免過度的追求新穎，而是要盡量

展現平實的自己。

4. 服裝準備：利用邊緣途徑說服，不同的服裝傳達不同的信息，一般來講黑色/深色傳

達莊重與權威，柔和的顏色代表親和力，雜亂的顏色搭配代表創造性，而醫生所穿的白大褂

是專業的象征，你可以參看百度經驗《不同場合的服裝顏色搭配》來獲得更多更詳細的著裝

技巧。總之著裝的原則是使你的演講更具有說服力。

5. 演講中穿插幽默：三分鐘演講如果還有幽默效果， 這莫過于錦上添花。一個優秀的演講者深知幽默的運行規則，弗洛伊德曾經研究過幽默，

他認為幽默多與性有關，可以給觀眾一種發泄性欲的合理途徑。不過，如果你并不想在嚴肅

場合中穿插黃色故事，你可以嘗試這樣一種思路——講一個故事，設置一種非常規的結尾。

考慮一下這個冷幽默——兩個孕婦在聊天：如果我們的孩子都是男孩我們就讓他們搞基，如

果都是女孩就百合，如果是一男一女就結成兄妹。（這個故事的前后邏輯出現偏差，造成幽默

效果）

6. 身體姿勢的運用：身體姿勢的運用是一個大學問，如果沒有長期的有意識的練習，切

不可聽從某個磚家而隨意地運用某些姿勢，這會讓你在演講中篇四：人際交往技巧3分鐘演

講稿

人際交往技巧3分鐘演講稿趙澤人 初二八班 25號

人際交往是一門藝術和技巧。在人際交往過程中，我們應重視一些客觀存在的心理效應。一是首因效應。人際交往活動中，我們會很重視開始接觸到的信息，包括容貌、語言、

神態等，至于后面的信息就顯的不是那么重要了，這種心理就是首因效應。首因效應啟迪我

們一方面要給他人留下良好的第一印象，另一方面又要在以后的交往中，糾正對他人第一印

象的不全面的認識。

二是近因效應。就是指最近一次交往的印象對我們的認識所產生的影響。最近一次交往

留下的印象，往往是最深刻的印象。一般來說，熟人之間的交往近因效應會發揮較大的作用，

因此我們平時應該注意給人留下良好的最近印象。三是光環效應。又稱暈輪效應，是指在交往的過程中，我們往往會從對方的某個優點而

泛化到其他有關的方面，由不全面的信息而形成完整的印象。光環效應往往對戀愛的雙方起

更明顯的作用，正所謂情人眼里出西施。

四是投射效應。就是指在交往的過程中，我們總是假使他人和自己有相同的傾向，即把

自己的特性投射到他人身上，從而形成對他人的印象。有時候，我們對他人的猜測，無形中

透露的正是自己。所以，我們不要瞎猜別人的壞處，不要那么小心眼，不要以小人之心度君

子之腹。五是刻板效應。就是社會上對于某一類事物或人物的一種比較固定、概括而籠統的看法。

在人際交往中，我們有時會把對某一類人物的整體看法強加到該類的每一個個體上而忽視了

個體特征。刻板效應有利于總體評價，但對個體評價會產生偏差。比如，農村來的同學認為

城市來的同學見識廣，而城市來的同學認為農村來的同學見識狹隘。

在人際交往活動中，我們還應注意建立良好人際關系的一些原則。這些原則主要包括：一是尊重原則，尊重包括兩個方面：自尊和尊重他人。

二是真誠原則，只有誠以待人，胸無城府，才能產生感情的共鳴，才能收獲真正的友誼。三是寬容原則，要學會寬容別人，不斤斤計較，正所謂退一步海闊天空。四是互利合作原則，你來我往交往才能長久。五是理解原則，就是我們能真正的了解對方的處境、心情、好惡、需要等，并能設心處

地的關心對方。

六是平等原則，與人交往應做到一視同仁，不要愛富嫌貧，不能因為家庭背景、地位職

權等方面原因而對人另眼相看。篇五：“三分鐘演講為何如此重要”“三分鐘演講”為何如此重要？魅力口才訓練營的培訓中有一個非常典型的訓練模式，即三分鐘演講，分為即興演講和

自由演講。所謂即興演講是指學員站在臺上，由下面的同學提供演講主題然后進行表述，比

如一個詞語、一個疑問等等；
而自由演講則是指臺上學員根據自身情況對內容進行自由發揮，

可以是一段經歷、一個故事等。三分鐘演講很受大家歡迎，但不可否認也最具挑戰。那么在

參與并主持了多次之后，我想借機談一談對三分鐘演講的幾點認識。

第一，把握不好時間說明你還不夠了解自己 找領導匯報工作，對方只給你三分鐘；
致電顧客推銷某種服務或產品，那頭要求請一分

鐘內掛斷；
向朋友解釋某場誤會，他/她不耐煩的告訴你沒時間??如果你承認這些情況隨時

存在，那么你就必須學會限時表達。不超時是限時表達的基本前提。每個人都有獨特的發音和語速，如果留意觀察會發現每

分鐘表達的字數長度基本不變。思想通過傳達，而句子又是通過詞語組成，如果一個人

把握了自己的發音和語速，那么他就基本斷定在限定時間內可以說幾句話，進而再將要表達

的內容分配到每句話中。一個成功的演說家必不會浪費時間，也定不會拖延時間。所以如果

自己存在把握不好時間的情況，就需要問問自己：我了解自己的發音和語速嗎？我知道自己

一分鐘之內大約說出多少字詞嗎？層次分明是限時表達的根本要求。表達是展現個人內心世界的過程，而展現 1的目的是為了得到別人了解和認可。所以作為信息的發送者有責任進行清晰表達。自己

都不知道在說什么，卻希望別人能明白你的意思，這可能嗎？nlp認為信息的每一次傳達都

會帶來流失：從思想到語言是一次概括，從你嘴里到對方耳朵是一次傳達，從對方腦袋再到

對方的語言又將帶來信息的折扣。這也就是為什么我們會經常聽到這樣的話：“唉，我想的很

明白但就是說不好”、“我明白你的意思，可怎么也無法用語言表達出那種感覺”??nlp中

的一個重要假設即溝通的意義在于對方的回應。如果在你表達完之后沒有得到想要的結果，

那么你就需要反思：開口之前，我知道自己要說些什么嗎？表達時我的邏輯層次又是否分明？總結以上所說，不了解自己的表現：一，用時太短或嚴重超時；
二，模糊表達，層次混

亂。針對這種情況，我結合自身經驗和對演講口才的了解，給出以下建議：

1.隨便拿一篇文章，放松心態，計時閱讀。完成之后，用總字數除以時間就是你每分鐘

所能表達的長度。多次練習，直到能夠像平時說話一樣的讀出來。最后5次練習的平均值，

就是你的真實語速。

2.即興演講，如果主題是由對方提供，無論怎樣，開口的第一句話必須是：非常感謝這

位朋友給我提供這次演講的主題，??。這樣既可以表現出對對方的感謝，又能夠起到思想

上的緩沖作用。5—7秒的時間對于組織一個三分鐘演講的開頭來說并不困難。切記：即興演

講不難在過程，而重在開頭！

3.即興演講，要學會用三段式：引入，結論，結論對自己的影響。引入可以 2是故事、經歷等等，但是在表述完之后一定要總結自己要傳達的中心思想。這個結論形

式不限，可以是俚語、、順口溜，但盡量簡短便于記憶。接著要記得闡述這個結論對自

己的影響，可以對過去、現在或者未來。故事的意義在于影響，沒有影響的故事不具有存在

和分享的價值。

第二，不敢演講說明你不具備事業成功的條件任何一個成功者都是不折不扣的演講家，丘吉爾、奧巴馬、比爾蓋茨、巴菲特、陳安之、

俞敏洪、馬云??不會演講就無法讓別人充分了解自己的內心世界，不了解你就不可能關注

和支持你，成功便遙遙無期！這是一個充滿機遇和挑戰的社會，每個人都步履匆忙，尤其在

工作和事業上，沒有人愿意花太多時間去了解一個素不相識的人。所以我們要學會推銷自己，

如果說身材和長相是難以改變的現實，那么演講便是最直接最迅速的方式。

善于演講的人必善于經營思想，而善于經營思想是成功的必然條件。一個人如果思想都

不成功，那么事業成功必是暫時的；
相反，如果一個人思想成功，那么事業不成功也必是暫

時的。思想成功的表現形式就是工于演講，敢于將自己的內心世界置于眾目之下，敞開心胸

接受別人的褒貶！

演講并不需要絕對成功的思想，許多思想都是在演講中不斷優化而走向成功的，所以對

于此，要說明兩點：

演講需要技巧。“君子性非異也，善假于物也”，厲害的人之所以厲害是因為善于借用其

他事物。摘桃子，高個子沒吃到，但矮個子卻撐得死去活來，就是因為后者懂得利用梯子、

竹竿，而高個子只會抬腳跟！周五講課來了一位新同學，3高瘦帥氣，工作了好幾年，但是當第一次進入我們課堂時，卻兩眼慌張、開口

無言，難道他沒什么可說嗎？難道他不具備說話的能力嗎？不是，因為他內心存在對環境的

恐懼，同時沒有掌握克服這種恐懼的技巧，所以思想遭到壓抑和封閉，無法表達。如果他知

道“當眾孤獨”、“自我介紹公式”等技巧就不會出現這種情景。他既然來到這里，就必定帶

著改變現狀的渴望，只要他堅持參與，魅力口才一定可以幫他解除演講表達的痛苦！演講需要分層次。任何事物的發展都不可能一蹴而就，凡是相信能夠一步到位學會演講

的，要么宣傳者是騙子，要么你是傻子。演講分為四個層次：敢說、能說、會說、說好。每

個人基礎不一，作為培訓講師最核心的工作就是評估學員水平，挖掘學員潛質，再個性化指

導，最終讓學員發揮出應有的水平！能力從來不需要創新，只需要挖掘，挖掘潛質就是提高

能力！作為學員，也應該學會自我定位：我現在出于演講“四層次”的那個水平層次？這種

情況維持了多久？突破不了的原因是什么？我有沒有主動找過培訓老師溝通？我發現在當前

三分鐘演講環，有人抱著應付心理或娛樂心態，這些都不利于演講表達水平的突破與提高！

魅力口才班是鑒定自我的平臺，也是成長自己的殿堂，學員應抓住機會勇于表現，請記住：

成長與否完全由你自己決定，世界上沒有人會替你承擔懶惰帶來的后果！ 綜上所述，一個真正成功的人一定“內外兼修”，表現的形式就是善于演講表達。所以對

于那些渴望成長和成功的朋友，魅力口才提出以下建議：

1.堅定勇于突破自我的信念。nlp認為重復舊的行為只會得到舊的結果，如果你當前的

狀態已經持續了很久，那么你就有必要靜下來分析過去的行為，并且 4通過多種方式找到過去行為的“癥點”，下定決心要去突破！不能突破自己就無法適應變

化的環境，無法適應環境只能被社會淘汰！記住：雞蛋從外向內打破是食物，從內向外打破

便是生命！

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